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(photo from role-of-mother.blogspot.com)
成年女性最大的優勢在於每個月有一次可以重新調理身體的機會，除了胸部定期的按摩之外可以配合養生茶飲幫助代謝，
如果婦科已有異物增生的情形則可詢問合格的中醫師，調整茶飲的配方及成份。
最佳保健之道還是在於正常的作息、飲食；適當的運動及永保一顆快樂的心境。
(資料來源: HER雜誌5.6月號有一篇茶飲配方可以參考，這是一位專精中醫美容的醫師所寫的茶飲配方。)
女性生理周期從月經結束後算起大約28天，而這個周期又可以分成4期，每一階段適合的飲食調養和運動都不同，在對的時間補對身體，會讓女生的氣色和體質變更好喔！
★生理期Day1～6天⋯⋯
此期子宮內膜剝落,陰道開始流血至乾淨，約3~5天。
由於子宮內膜剝落，身體代謝緩慢，抵抗力較差，容易感冒，情緒易低迷。
在中醫的調理方面建議此期以活血通經為目標,
食物方面可多攝取黑糖、大棗、乾薑、炙甘草、黃耆等。
可滋補體力提升免疫力,預防經期間感冒,幫助經血排出順暢
搭配的茶飲:
益母草溫經茶
成分:益母草7g g 山楂4g 黑糖適量
功效:益母草活血化瘀 溫經止痛,幫助子宮收縮促進經血排除
山楂活血化瘀幫助子宮收縮促進經血排除
黑糖活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。女性在生理期食用黑糖，目的是讓經血排出比較順暢，避免閉經、痛經的情況。
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘去渣加入黑糖飲用,經期間可天天使用
★生理期Day1～6天⋯⋯
此期子宮內膜剝落,陰道開始流血至乾淨，約3~5天。
由於子宮內膜剝落，身體代謝緩慢，抵抗力較差，容易感冒，情緒易低迷。
在中醫的調理方面建議此期以活血通經為目標,
食物方面可多攝取黑糖、大棗、乾薑、炙甘草、黃耆等。
可滋補體力提升免疫力,預防經期間感冒,幫助經血排出順暢
搭配的茶飲:
益母草溫經茶
成分:益母草7g g 山楂4g 黑糖適量
功效:益母草活血化瘀 溫經止痛,幫助子宮收縮促進經血排除
山楂活血化瘀幫助子宮收縮促進經血排除
黑糖活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。女性在生理期食用黑糖，目的是讓經血排出比較順暢，避免閉經、痛經的情況。
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘去渣加入黑糖飲用,經期間可天天使用
★濾泡期Day7～10天
從月經的第一天起至排卵前這段時間，即是濾泡期。
這段期間因腦下垂體促性腺激素（GnRH）的作用，卵巢內的一些濾泡漸漸成長，並分泌許多雌激素來刺激子宮內膜的增殖變厚。
此期為月經結束子宮內膜剝落乾淨後,內膜又慢慢的再度增厚的階段
濾泡期為陰長期(內膜漸長期)，宜補腎陰，此時期雌激素為本期最主要作用物質，負責內膜的復舊、增殖,為女性第二性徵表現的主要作用物質，性屬陰。治則宜補腎滋陰。
因此此期的調理著重在調補氣血、補腎滋陰,補充經期流失的經血及鐵質,以促進內膜增厚正常
∆有適合的茶飲或食補嗎？
食療方面可多攝取含鐵質的食物以補充喪失的經血，如當歸、熟地黃、白芍、炙甘草大棗枸杞子等
另外補氣調理脾胃的藥材也可多多食用以增加身體抵抗力，例如黃耆、黨參、茯苓、山藥,白朮等
此期搭配的茶飲
當歸補血茶
成分:當歸6g 枸杞子6g 大棗3顆
功效：滋陰補血。
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，可每天喝
從月經的第一天起至排卵前這段時間，即是濾泡期。
這段期間因腦下垂體促性腺激素（GnRH）的作用，卵巢內的一些濾泡漸漸成長，並分泌許多雌激素來刺激子宮內膜的增殖變厚。
此期為月經結束子宮內膜剝落乾淨後,內膜又慢慢的再度增厚的階段
濾泡期為陰長期(內膜漸長期)，宜補腎陰，此時期雌激素為本期最主要作用物質，負責內膜的復舊、增殖,為女性第二性徵表現的主要作用物質，性屬陰。治則宜補腎滋陰。
因此此期的調理著重在調補氣血、補腎滋陰,補充經期流失的經血及鐵質,以促進內膜增厚正常
∆有適合的茶飲或食補嗎？
食療方面可多攝取含鐵質的食物以補充喪失的經血，如當歸、熟地黃、白芍、炙甘草大棗枸杞子等
另外補氣調理脾胃的藥材也可多多食用以增加身體抵抗力，例如黃耆、黨參、茯苓、山藥,白朮等
此期搭配的茶飲
當歸補血茶
成分:當歸6g 枸杞子6g 大棗3顆
功效：滋陰補血。
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，可每天喝
★黃體前期(排卵期)Day11～18天
此時期黃體素上升，進入排卵期,排卵前24小時，腦下垂體的黃體生成素（LH）會忽然升至最高，這突然升高的時間，約在月經周期的第11~18天。
排卵期子宮內膜逐漸由藏而瀉，此期濾泡刺激素（FSH)促使濾泡成熟，大量雌二醇(E2)誘發黃體生成激素高峰LH Surge，促成排卵，此期調理重點為行氣活血、補腎通經,藉由食療或中藥材的幫助來促進排卵,維持卵巢功能正常
∆有適合的茶飲或食補嗎？
食療方面可多吃具有滋陰效果的食材如天門冬麥門冬枸杞子熟地等藥材來幫助內膜持續增厚以及維護卵巢功能
此期茶飲:
菟絲子女真茶
成分:菟絲子4g 女貞子6g 香附 3g
功效:菟絲子滋補腎陽幫助排卵
女貞子滋補腎陰幫助維持子宮內膜增厚及黃體素正常
香附疏肝理氣穩定自律神經,促排卵正常
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，可於排卵日前後喝2-3天
此時期黃體素上升，進入排卵期,排卵前24小時，腦下垂體的黃體生成素（LH）會忽然升至最高，這突然升高的時間，約在月經周期的第11~18天。
排卵期子宮內膜逐漸由藏而瀉，此期濾泡刺激素（FSH)促使濾泡成熟，大量雌二醇(E2)誘發黃體生成激素高峰LH Surge，促成排卵，此期調理重點為行氣活血、補腎通經,藉由食療或中藥材的幫助來促進排卵,維持卵巢功能正常
∆有適合的茶飲或食補嗎？
食療方面可多吃具有滋陰效果的食材如天門冬麥門冬枸杞子熟地等藥材來幫助內膜持續增厚以及維護卵巢功能
此期茶飲:
菟絲子女真茶
成分:菟絲子4g 女貞子6g 香附 3g
功效:菟絲子滋補腎陽幫助排卵
女貞子滋補腎陰幫助維持子宮內膜增厚及黃體素正常
香附疏肝理氣穩定自律神經,促排卵正常
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，可於排卵日前後喝2-3天
★黃體後期Day19～28天
∆中醫師教導這時期怎麼調理身體？
是指排卵之後至下次月經來的這段時間，約有12~14天。此時，卵巢受到腦下垂體的黃體生成素（LH）的作用，會分泌很多的黃體素，使子宮內膜更肥厚，以利於受精卵的著床。至黃體期的第8天，如果沒有受精卵或受精卵沒有著床，逐漸升高的雌激素及黃體素會開始反抑制腦下垂體分泌濾泡刺激素（FSH）及黃體生成素（LH），卵巢因失去這兩個刺激素的作用，子宮內膜剝落，形成月經，開始一個新的月經周期。
此期調理重點在於活血去瘀、溫陽補腎,行氣解鬱。
活血去瘀可幫助增加子宮內循環及促使子宮收縮良好以幫助即將來臨經期經血排出順利,溫陽補腎的作用可幫助黃體功能正常
行氣解鬱可幫助維持神經穩定改善經前症候群的不適
∆有適合的茶飲或食補嗎？
中藥食療舒緩經前症候群效果不錯,例如頭痛、腹脹、躁鬱、乳房脹痛,身體浮腫等經前症後群，若有這些症狀可多攝取玫瑰花、浮小麥、茯苓、炙甘草、蓮子、山楂、決明子、麥門冬等藥材
此期適合茶飲
玫瑰紅棗茶
成分:玫瑰花3朵 紅棗4顆 茯苓6g
功效:玫瑰花行氣解鬱 活血化瘀調經 可幫助穩定情緒 預防痛經
紅棗健脾補血維持黃體功能
茯苓健脾利水改善經前浮腫的情況
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，可於經前一周天天使用更多
∆中醫師教導這時期怎麼調理身體？
是指排卵之後至下次月經來的這段時間，約有12~14天。此時，卵巢受到腦下垂體的黃體生成素（LH）的作用，會分泌很多的黃體素，使子宮內膜更肥厚，以利於受精卵的著床。至黃體期的第8天，如果沒有受精卵或受精卵沒有著床，逐漸升高的雌激素及黃體素會開始反抑制腦下垂體分泌濾泡刺激素（FSH）及黃體生成素（LH），卵巢因失去這兩個刺激素的作用，子宮內膜剝落，形成月經，開始一個新的月經周期。
此期調理重點在於活血去瘀、溫陽補腎,行氣解鬱。
活血去瘀可幫助增加子宮內循環及促使子宮收縮良好以幫助即將來臨經期經血排出順利,溫陽補腎的作用可幫助黃體功能正常
行氣解鬱可幫助維持神經穩定改善經前症候群的不適
∆有適合的茶飲或食補嗎？
中藥食療舒緩經前症候群效果不錯,例如頭痛、腹脹、躁鬱、乳房脹痛,身體浮腫等經前症後群，若有這些症狀可多攝取玫瑰花、浮小麥、茯苓、炙甘草、蓮子、山楂、決明子、麥門冬等藥材
此期適合茶飲
玫瑰紅棗茶
成分:玫瑰花3朵 紅棗4顆 茯苓6g
功效:玫瑰花行氣解鬱 活血化瘀調經 可幫助穩定情緒 預防痛經
紅棗健脾補血維持黃體功能
茯苓健脾利水改善經前浮腫的情況
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，可於經前一周天天使用更多
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