在課堂上每一式的靜與動之間除了專注在自我的呼吸之外，在呼吸中由意念去觀看身體的肌肉、骨頭乃至經絡的變化；在呼吸的流動中注入自身的心念是決定功法在身上作功的成效及深淺度。有學員告訴我：自己對身體的氣動及自身的變化相當遲鈍。那又何妨? 抓不到風並不代表風不存在，身體的不敏銳是因為長時間過勞使用及身上累積過多的負擔，身體過多的承載讓我們忽視了自身的聲音。只要願意持續的觀照並習慣性的經年累月時刻注入活水，再混濁的汙水也有潔淨的一日。
來教室的學員第一堂課都會介紹江本勝博士一書「來自水的信息」，除了觀看水在各種實驗情境下(言語、歌曲、文字…)所產生的結晶變化，書中也透漏了一件很棒的訊息，這個世界是美好且充滿希望的。想想看我們的身體有百分之七十以上都是水，我們的思維波也在每一分秒去影響我們身體的細胞，也就是現在的身心狀況都是從使至今我們所有的思維波累積的形成。你我的思維正決定了當下的所有表象，正如書中提及水是心之鏡映寫出人的內心，身體的絕大多數毛病也是因著我們經年累月所想出來的成品。
那要如何慢慢把他想成原本健康的狀態? 有學員問。
只要願意相信自己，先學會愛自己，百分之百的接受自己。知道我們自身就是那最原本的完美狀態下的不完美，並且學會全然交托自己的身心。請相信這世上有一個比自己還大的力量(它可以是你心中的任何一種光的信仰或連結)，可以幫助我們回歸健全的自性生活，請開啟內心的小宇宙隨時與大宇宙的母親連結，時時觀想光與愛隨著我們的呼吸流入體內、送到身體的每一個角落，只要簡單的一句話就可開啟聯結，那就是我愛你。---這一小段的話語都是在練功的當下我會與學員分享的冥想。請不要為了拉筋而去推動身體，去感覺自身的呼吸配合我們心識的祝福，身體自然就會給予我們最真的回應。
Mukta是在自身練功時碰到身體的抗議時，輕輕跟身體的細胞低喃，竟發現身體與我們世上最常用的句子最有反應，而往後也就變成在呼吸流動的過程中必需緊密結合的四句密碼。「對不起、謝謝你、我愛你、請原諒」不斷在功法中實際運用，當碰到身體的阻塞及疼痛請跟它說對不起、請原諒；當我們在移位的過程中不斷的跟身體說謝謝你、我愛你，隨著自身溫柔的低語，身體就會巧妙的產生變化，許多體位法是自然而然成形根本無需費力。身體的諸多毛病及阻塞就在這愛的催眠中自動消失。這四句箴言很簡單卻很有力量。有學員跟我分享它在《零極限》一書中也看過此法，作者將此古法更加活用在生活及行為之中。 在這新世記裡面 Mukta發現許多心靈著作，許多從源頭而來的觀點是如此相似卻又充滿了光與愛。 下次上課我也會跟學員介紹這一本書，它也有一首用這四句話所寫成的歌曲，有興趣者亦可上網去聆聽。
簡單附著此書《零極限》相關介紹如下: (以下資摘錄自網路資訊~)
Description: 書名《零極限之富在工作》---作者簡介 伊賀列卡拉．修．藍博士（Ihaleakala Hew Len, PhD.） 「宇宙的自由．大我基金會」榮譽主席，教授解決問題和釋放壓力的課程長達四十年，並曾在夏威夷州立醫院擔任了三年的臨床諮商心理學家，治癒了醫院裡患有精神疾病的罪犯。這些年來，他已經與超過上千人一同工作過，包括聯合國的許多團體、聯合國教科文組織、國際人類合一會議、世界和平會議、傳統印度醫學高峰會、歐洲和平療癒者，以及夏威夷州立教師協會。 他從一九八三年起就在全世界教導新版的傳統夏威夷荷歐波諾波諾療法。他曾經三次與夏威夷治療師莫兒娜．納拉瑪庫．西蒙那一起在聯合國發表這個療法。---- 我在一九八三至一九八七年間，曾在夏威夷州立醫院的特別病房服務。所謂的特別病房，是指專門收容犯下殺人、強暴、暴力、強盜等罪行，且患有精神疾病的犯人。像是某位殺死親生母親，因為自責而感到痛苦，陷入酒精中毒和精神異常的犯人，就被安置在這裡。 由於病房中經常發生病患之間，或是病患對工作人員的暴力事件，因此大多數病人都戴上了手銬或腳鐮。而工作人員為了避免凶暴的病患從身後攻擊，都養成背貼著牆壁走路的習慣。在這種恐怖的環境裡，工作人員經常請假或遲到，而且流動率相當高。 為了解決那裡的問題，州政府派遣精神治療師至醫院，但是並沒有獲得任何成效，許多治療師受不了惡劣的職場環境，紛紛自動離職。 後來，州政府派我來到這間問題嚴重的州立醫院。我既不跟患者見面，也不進行任何輔導，只閱讀病患的資料，但病患卻相繼痊癒、出院。 相信大家一定很好奇，到底我在那裡做了什麼？ 其實，我只是每天進行清理工作，亦即清除資訊。去醫院之前，我會先在家中清理；在醫院裡或離開醫院後，我也會繼續清理。 過去醫院裡平均每天都會發生三、四次暴力事件，但自從我到醫院服務的兩、三個月之後，暴力事件便開始減少。因為，暴力行為是發生在我的內在，而不是病患的內在。光能照射到我內在的資訊，而由於引起這些現象的資訊被清除，因此對方的資訊也被刪掉。原先被認為絕對無法治癒的重症患者，竟陸續在數月或數年之後出院。 我不僅清理病人的資訊，也將醫院建築內在的相關資訊消除。醫院裡原本有各種不可思議的現象，例如沒有人在廁所裡，但沖洗馬桶的水卻不斷地流；沒有人在浴室裡，蓮蓬頭卻突然噴出水來；連電器用品也是忽開忽關的。就像我對患者所做的一樣，我問自己:「我的內在到底有什麼，才會體驗到這棟建築的問題？」於是我清理自己。 數個月後，這些現象逐漸消失。馬桶不再自己沖水、蓮蓬頭也下會突然噴水，節省了不少水費，電器用品也恢復正常狀態。 我在州立醫院所做的，並不是為了病患或醫院，而是為了我自己。如果我能感到平靜，那麼病患和醫院也能夠平靜。這種想法同樣適用於工作或企業的經營。 所有的問題都發生於自己的內在--百分之百是自己的責任。也就是說，不能歸咎於自己之外的任何人。所以，是要不清除資訊，一味怪罪他人，或是將資訊清除，過著前途無限的零極限人生？端看你如何選擇。...(未完)
荷歐波諾波諾Ho'oponopono -是夏威夷自古以來流傳的解決問題方法，簡單的說，就是不仰賴任何人，可以自己一個人完成的「荷歐波諾波諾回歸自性法」（Self I-dentity Through Ho’oponopono，SITH），簡介一下什麼是荷歐波諾波諾：
在我們的心裡有三個自我，其中之一的內在小孩（潛意識）內心裡擁有跨越時代累積而來的龐大記憶。我們所遇到的問題與任何體驗，都是因為這些龐大記憶在這個瞬間不斷的被重播的關係。而消除問題原因（也就是記憶）的動作稱為「清理」，進行清理需要幾種不同的清理道具（清理的方法）。
而這「四句話」。當你體驗到問題的時候，只要在心裡默唸著：「謝謝你、我愛你、對不起、請原諒我。」即使無法說完四句，只唸「我愛你」也沒關係。許多清理方法，沒有規則，只要順從自己當時的靈感，自在的使用這四句話當成自我的清理工具！
感謝別人展現他們的問題給我們看=>謝謝你
這些問題站在因果的角度都是我們過去有意無意所造下的,我們為此感到抱歉=>對不起
我願意為這問題負起百分百的責任=>請原諒我
我願意趁此機會清理轉化這問題,請誠心的說=>我愛你
Ho'oponopono song
歌曲欣賞 http://www.youtube.com/watch?v=HmgXJm1bSJc
(女聲)
I'm sorry!
Please forgive me!
I thank you!
And I love you!
(男聲)
I'm sorry!
Please forgive me!
I thank you!
And I love you!
(女聲)
These are the special words,
God sent to us all.
(女高)
These are the magic words,
God gave to us all.
(和聲)
Ho'oponopono 4次
(女聲)
I'm sorry!
Please forgive me!
(女高)
I thank you!
And I love you!
(男聲)
I'm sorry!
ごめんね (go-men-ne) 對不起
(女聲)
ゆるしてね (yu-ru-shi-te-ne) 請原諒我吧
Please forgive me
(女高)
I'm sorry!
Please forgive me
(女聲)
I love you!
愛してるよ！(a-i-shi-te-ru-yo) 我愛你
魔法の言葉(ma-ho-u-no-ko-to-ba ) 這魔法般的言詞
神様からの不思議な響き (ka-mi-sa-ma-ka-ra-no-fu-shi-gi-na-hi-bi-ki) 是上帝(神)傳授的不可思議的聲音
(和聲)
Ho'oponopono3次
(女聲)
一人ひとりへの贈り物！(hi-to-ri-hi-to-ri-he-no-o-ku-ri-mo-no) 送給每個(世)人的贈禮
(和聲)
Ho'oponopono !
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