小滿_山苦瓜  

(photo from www.seedsight.com)

 

中文名稱:小滿       英文名稱:Lesser Fullness
定義:二十四節氣之第八節氣,在521日或22(104年是5/21);表示麥類作物籽粒開始飽滿。

小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處於最旺盛的時期,消耗的營養物質爲四季二十四節氣中最多,所以,應及時適當補充,才能使身體五髒六腑不受損傷。

 

小滿去濕,內外皆美

滿節氣之後更是疾病容易出現的時候。建議人們要有未病先防的養生意識,從增強機體的正氣防止病邪的侵害這兩方面入手。小滿節氣是皮膚病的高發期,按未病先防的養生觀,中醫重點講講風疹的防治。《金匱要略*中風曆節篇》說:邪氣中經,則身癢而癮疹飲食調養上對各種類似的皮膚病人,均宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如冬瓜(中醫稱冬瓜為去溼大元寶是利水消腫的第一味)絲瓜黄瓜赤小豆薏苡仁綠豆黄花菜水芹荸薺黑木耳胡蘿蔔西紅柿西瓜山藥等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物,如生蔥、生蒜、生薑芥末胡椒辣椒茴香桂皮韭菜茄子蘑菇等。

 

Mukta養生小密方: 瓜類燉湯清熱去濕效果佳,但若脾胃虛寒者則建議切薑片入湯燉煮平衡屬性。 另外,若易好發溼疹者,只要無抓破皮膚、傷口感染的考量;可以用生薑切片輕輕磨擦搔癢處,對於消疹止癢的效果頗佳。 (天熱易腋下流汗及腳臭者都建議可以試試) 脾溼易生痰,小滿時節宜避免讓孩子吃過多甜品

個人推薦去溼湯品: 山藥冬瓜湯、蕃茄絲瓜湯(也可以打成糊加蜂蜜當甜品)

 

在瑜伽修習的領域裡,食物被分為悅性、變性、惰性三大類,人體是食物打造的,要讓身心靈同時感受到清靜和喜悅,就要多吃悅性食物,避開變性和惰性的食物。 食物的屬性,是以它對身體與性靈所產生的影響來界定,與上述中醫的觀點不太一樣。 吃了惰性食物容易讓人產生懶散、倦怠、心浮氣躁、妄念不斷,過多的惰性食物可能會招致死亡。 酒、麻醉品、魚、肉、蛋、陳腐或者不新鮮的食物等都屬於這類。

 

◎悅性食物: 穀類、豆類、堅果類、絕大多數的蔬菜和水果、無用藥的牛奶和乳製品(印度是個體自家養牛較多與我們台灣的集體蓄養不同)

◎惰性食物: 魚、肉、蛋、黑木耳、金針菇、酒、陳腐或不新鮮的食物等。

◎變性食物: 可樂、碳酸飲料、咖啡、濃茶、巧克力、泡菜、海帶、生白蘿蔔等。

悅性食物  讓性靈心平氣和
最令大家感到意外的是所有菇類也都是惰性食物,因為菇類是依附在腐朽的木頭或木屑上生長,不見天日,秉性陰腐的關係。儘管黑木耳、金針菇是近來很流行的養生食物,但瑜伽修行者卻敬而遠之。
有刺激性的食物,例如可樂、碳酸飲料、咖啡、濃茶、巧克力、泡菜、海帶、生白蘿蔔等被歸類為變性食物,它們會讓人產生緊張、過度興奮、憤怒、焦躁、甚至憎恨和沮喪的情緒。 如果飲食的主要內容是惰性和變性食物,可能會常覺得坐立難安,心情起伏不定,或者容易倦怠懶散。
悅性食物是瑜伽行者鼓勵攝取的,這些食物會帶來輕鬆、快樂的心情,使人感到精力充沛,卻又平靜祥和,不容易胡思亂想自添煩惱。所有的穀類、豆類、堅果類、絕大多數的蔬菜和水果都是令人心生愉悅的悅性食物。 純淨無用藥的牛奶和乳製品也被歸類在悅性食物,但是不包含剛生產過後的乳牛產生的初乳,因為那是應該留給小牛吃的食物。

 

水元素釋放的能量: 排水、利水與與自身水能量的和協是此節氣的休養要點

 

* 腎主水,主津液。 主藏精、納氣。 主骨生髓,其華在髮,開竅於耳及二陰(前陰—排尿和生殖器官;後陰—排泄糞便的通道) 命門—主火,腎—主水,倆者為生化之源、生命之本。 命門之火能溫化腎水,蒸騰脾胃,促進水穀運化和生長繁育。

 

 *臍輪、生殖輪:掌握水元素將提高自覺的精神力、直覺的智慧,對人原使欲望的感官能力掌控

 

橙色脈輪的身體對應位置: 生殖系統、性器官、腰椎神經叢,由腰椎神經叢掌管的部位及功能;以及腹腔內的一切。 對應腺體: 生殖腺(睪丸和卵巢) 感官則是味覺,身為味覺的舌頭及我們的味口 意識: 食物、性(含生育) 澄色脈輪代表的是內在的愉悅,與外在強加的道德觀或他人認知的對錯無關,它是純粹的知覺、內在愉悅事物的感知,而非我們認定『應該』要有的感覺。 請記得讓身體與意識多溝通,了解身體需要什麼,並聽從這樣的溝通。 讓進食與性生活在平衡與健全的活動中回歸天生的和諧

 

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【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

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