近日中部地區持續發佈空氣指數pm2.5(空氣品質污濁,不適宜外出),

耳鼻喉科門診人數因空氣污染造成上呼吸道感染患者持續增多。

空氣中懸浮粒子微小又濃厚的情形下,市民出門又大多無習慣帶上口罩,

容易吸進大量的塵霾而引發咳嗽,鼻腔黏膜沾黏造成紅腫發炎,

外症感覺像感冒,但其實是因空氣染污造成的呼吸道感染,只要保持呼吸道清淨就可避免。

建議出門在外習慣帶上口罩.

若外出回家時可作"鼻浴"清潔鼻腔預防感染.

室內陽台,窗口,玄關處若空間許可,可以放些闊葉植物助益室內空氣循環。

***鼻浴作法(小孩也可在大人陪同下操作): 單手取淨水,吸氣緩緩將水吸入到鼻腔深處,

吐氣嘴開微出力將污水擤出,單一次作三回,清洗後鼻腔及喉頭會有清涼通暢感,

新手練習時較會嗆到(放清鬆就能改善),或有頭皮發麻鼻翼酸軟之感,

通常鼻炎,感冒及過敏者感覺較明顯,多練習幾次,

身體習慣之後就會愛上這種呼吸順暢無阻礙之感了。

祝福大家身體健康 一切平安~

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【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

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