Mukta’s Report

上課班別

121109209-11

上課時間

Nov-23-2012

上課人數

3

平均年齡

24 / 29 / 54

期數/堂數

1-1

課程級數

紅 1

體位法

棍棒排毒功 & 山式(review) & 兔式

上課紀錄

10 mins: 靜心 & 呼吸法複習

棍棒排毒功:

  山式~三角點拉心包經(左右各一次)~側邊拉膽經並加強心臟功能(左右各一次)~腳底桿麵功(湧泉穴停留三個呼吸)~洩三焦火(從下焦、中焦至上焦分三段洩氣)~側邊膽經&腋下淋巴排毒~大小腿部膽經放鬆(環跳穴停留三個呼吸)~兔式(放鬆背脊&膏肓穴)

  全行氣加強暖身: 身平躺~雙手舉棍過肩與耳齊~吐氣雙腳及雙手上舉互碰(二十回)

10 mins: 骨盆矯正帶綁腿 & 大休息

3 mins: 結尾 & 感恩上天

(實際上課時間 PM7:30~9:30)

心得感想

今日上此課終於讓不易流汗的小雯開使逼汗,但一個小時後發現小雯的手腳仍然冰冷,於是又再用全行氣加強暖身,雖然比較好轉,但與常人相較手腳溫度實在太低。 其它兩位經過矯正後雙腳都能回到正位,但是小雯的左腿再經過三次反轉矯正仍然回不來,正想出口詢問時,旁邊的媽咪卻悠悠的說: 小雯在很小的時後腳有被車子攆過,雖然外表已經看不出來,但…

 

凡走過必留下痕跡,不管是身體還是心靈,這句話是自己常用來與同學分享的一句話,真的要好好照顧自己的身與心

 

指導老師: Mukta Ho

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【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

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