【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

Mukta’s Report

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“足三里”的部位及找穴方法 (日本人也灸“足三里”換長壽（參考資料圖示）)

《 扁鵲心書》說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、足三里，雖未得長生，亦可保有年壽也。”

足三里在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。如何找準“足三里”呢？有兩個方法：

其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指並攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

 請注意!!!  以下人等不適宜作被動式瑜伽課程：

(1)    發燒及嚴重感染者,如急性靜脈炎等。

(2)    皮膚病與傳染病的患者，如濕疹、褥瘡以及各種急慢性傳染病等。

(3)    腫瘤或癌症晚期伴出血的患者。

何謂「三陰交」
為什麼稱作「三陰交」?
三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。
 

  傳統固有的人生訓誨，強調「善有善報、惡有惡報」，但這樣的教誨，在科學昌明的今日社會，難道只能一種道德教條，無法以科學方法來證實嗎？

直到看到心理學家霍金斯在其著的《 Power vs.Force》才讓我們大開眼界，
知道「善惡報應」的背後還真有其科學根據呢！

肝與膽互相牽連，肝不好之人可以受益於清膽，很多人雖沒有症狀，但膽都有結石，膽結石通常是由於飲食過量，口味過重而引起，尤其是脂肪，糖和精製澱粉食品吃的太多，不喜歡喝水的人，也容易患這種毛病，（編者註：當然也有例外，上述文章所敘述者，皆為素食者，且少食用精製加工食品，所以，現代人，因為大環境的污染，飲用水的污染，可能都有膽結石）， 另外降血壓的西藥，其作用如果是利尿，也容易促成膽結石的形成。

三十歲以上的人，不論有無感覺，都有一些膽結石，一般飯後腹中容易脹氣的人，即可能為膽有結石。以下介紹以蘋果汁排結石之方法，此法是經上千人試用證明，不必開刀，既少痛苦又省費用。如果沒有結石之人使用此法，亦無什麼大礙，更無危險，我與我家人皆親身使用過，確實有效。

膽結石不論大小，用此法均能排出，最大有如草莓般大，最小如細砂狀。如果一次排出很多，則需要於一星期後再來一次（或幾個月後再重覆），以確定完全將結石由體內排除乾淨；往後則可一年進行一次。

方法：

1、第一～五天：

從上週教室的新種子-翎華三進三過教室而不得其門而入,最後靠著她過人的毅力終於找到教室.  本週又有林小姐已經找到那傳說中的上下雙圓反光鏡但還是不知教室的位置,這些對Mukta Yoga強力支持的朋友們,Mukta只能說"足感心~"

教室外面不是不作路標或看板,是因大馬路口又正逢施工只能暫緩,真的很抱歉!  而且雖然教室是在安和路五十七號,但其一是在舊的安和路而不是新的安和路,其二是這裡的五十七號就有九戶共用,後來雖然有分之幾號,但還是容易讓人傻傻的搞不清楚,對於常找路找到火氣很大的郵差及朋友們,真的真的很抱歉啦!  Mukta會儘快將招牌作好的~

在這還是再次叮嚀教室的位置走法:

*安和路過中港路左轉往五權西路交流道的方向直行~直行850公尺後安和路右邊有一間協和國小~過兩個紅綠燈會有一條水尾巷~看到水水巷的大排水溝後左轉協和圖書館~圖書館旁有一棵大榕樹(樹下有涼亭)~正對大榕樹有一條小斜坡的巷子那就是舊安和路~再往前200公尺就會看到一個有上下雙圓的反光鏡~看到鏡子請立刻右轉一條小巷子~而且請一定要直直走到底才會看到一個小小的花園~那恭喜您Mukta Yoga就到了

瑜伽練習注意事項：

0. 練習體位法前，建議先作全浴或半浴。

◎    半浴法功用：1.潔淨。2.冷卻（神經）與收攝。3.可去除躁熱，減緩呼吸與心跳，清醒腦部等。4.有助於能量活化與精細。（半浴主要是針對五個運動器官:手腳前陰後陰及聲帶&五個感覺器官:眼耳鼻舌皮膚。）。

◎    方法：儘量依序以冷水31度C以下沖洗1.前陰、後陰。2.腿部膝蓋以下（或從膝蓋起）。3.手臂肘部以下（或從肘部起）。4.口內含水沖洗眼睛大約12次。5.洗鼻孔至少3次。6.潄口，刮舌苔，清喉部。7.清洗耳內及耳背。8.清洗後頸部。除了上述八項外，如果願意的話還可以清洗臉部及頭部甚至可以增加腋下及腹部部位。

◎    何時做半浴：1.靜坐前。2.體位法前。3.吃飯前。4.睡前。另外在心情煩躁或需要冷靜時也可以做半浴。

※    備註：

如題, 上週在某個水果日報裡看到了一則報導,上面說一位女士因為長期練習瑜伽體位法,過度縮陰提肛夾臀而導至便秘就醫,文後則引用一位瑜伽老師的回覆:「瑜伽的練習若長期處於縮陰提肛夾臀的緊縮狀態,那當然容易讓腸胃不易放鬆而導致便秘,因此應該採取縮腹提臀的練習方式才對…」. 

針對上面的內容,依照自我練習經驗及學員體驗的過程提出另一種思維與大家分享:  瑜伽體位法的延展與拉伸需配合大家熟知的丹田腹式深呼吸,也就是吸氣時經由鼻腔~胸腔~腹腔~骨盆腔,將氣慢慢下沉至腹部丹田(氣海穴的位置),吐氣則反向將二氧化碳從骨盆腔~腹腔~胸腔~鼻腔一點一滴的慢慢吐盡完成一次氣流循環.