梅跡

(photo by Yishin Yen)

聊「靜坐」

Mukta Yoga課程的學員不論程度深淺,每堂課必修的練習就是靜坐。Mukta也總是在每堂課不厭其煩的告訴學員靜坐的好處及必要性。

有興趣者上網隨便查一下靜坐 (Mediation) 的好處,大概有上萬筆有關靜坐的方式、技巧、相關課程等給網友參考。

最近有學生告訴我,上完了課程回去的頭幾天能量確實很飽足,可是過沒多久又打回原形。

也就是上課歸上課、生活還是生活。其實瑜伽的生活就是時時能觀照到自心變化進而達到身、心、靈統一的狀態,

而情緒起伏及心念的細微變化都可藉由觀照自我呼吸來調整。

 

如果有人對靜坐的方法及技巧有興趣者,個人很推薦Swami Veda Bharati所著作一書-心靈瑜伽改變生命能量的20個法則,

簡單易懂又很生活化。而今日所要分享的則是個人將每日靜坐與生活實用的一些心得。

 

狀況一:連續假期前的星期五小週末下午,下午四點開始就出現了車潮,這時的紅綠燈故障了,

從原本守規矩的車陣好像有一種煩燥感開始漫延,開始加快的車速、刺耳的煞車聲以及助陣的喇叭聲開始騷動開車者的心情,

而我身為孩子的媽正卡在車陣中龜速的移動要去接孩子的路上,腦海裡想的是晚上六點前要打理完家人的晚餐,

七點要準時去學生家上晚上的瑜伽課;腦中的流程正隨著時間的逼近開始燥動中,

一路上看到兩個小車禍及不再守規矩的駕駛從旁呼嘯而過,我的肉體反應就是踩下油門開始想要殺出重圍,

試了幾次發現好像沒有車速加快反而內心越來越浮動。我發現自己的氣息變短促,抬頭看到後視鏡上是一張很猙獰的臉,

我愣了一下被這張臉嚇到,不希望自己的孩子看了也作惡夢,所以我從放鬆額頭、放鬆肩頸、從頭到腳配合呼吸逐一冥想

(但肉體的注意力還是在開車上),而後我在車上開始練習呼吸及梵唱,我已經忘記那天到底幾點接到孩子,

但是因為平靜的心靈及愉快的情緒下那天的行程都在準點內完成。

唯一的印像是因為太享受深沉呼吸的當下而忘了綠燈要前進所以被叭叭,只不過好心情並不受影響只是覺得對後面的車主很歹勢。

 

狀況二: 當你有碰到另自己容易失控或快抓狂的人時,請問要如何心情完全不受影響?

我的體認是只要不是成仙成聖者,心都會因為別人投下的一顆小石子而受到波動,但只要能保持時時觀照的覺知,

去注意對方與自己的呼吸變化與互動─往往原本很另人難以忍受的事情有時真的就只是一場雲淡風清。

有一天,我與一位名師初見面交流,那位名師講話頻率快如機關槍、思緒飛快有如跳躍的音符,

在將近兩個小時的演講中,我的精神無法控制的開始渙散、注意力飄忽於對方的講話內容,再第二次恍神的同時,

我開始告訴自己若不希望哪天別人聽自己說話當成空氣,最好開始集中自己的注意力好好聽別人講話。

我開始觀照自己的呼吸及對方的呼吸,我將身體的姿勢調整再將全身的力氣隨著呼吸慢慢放鬆,

除了吸收那位名師的經驗值外,最後離開前我給那位老師一點建議─請對方要多留意身體的健康情況,

那位老師很訝異我的敏銳度及觀察力,能在初次見面就知道她的狀況。 事實上

只是因為我發現當自己呼吸一次的同時那位老師已經換了五次氣,換氣急促的人因為換氣的不完全身體常處於疲憊的狀態,

除了睡眠品質不佳外、身體五臟六腑的機能都會因此受到影響, 這跟測謊機的原理是很相同的。

 

「靜坐」不需要盤腿閉眼打坐裝神秘或是胡思亂想,它是一種至高的精神享受,也是一種身體與心靈協調與統一的生活模式,

 所以試試看就從一天五分鐘開始吧。

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【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

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