【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

(photo from www.rosehildesigns.blogspot.com)

來自永恆界愛的邀約

致來自永恆的光子~

倘若您已發現當下是改變一切的時間點，

深度腦部意識自癒法(簡稱腦場)~實務練習與經驗交流【身體篇】

前言: 時常有學生問: 「協和瑜伽屋教授的身心靈功法很好，但我不懂如何教給家人？」 「有沒有越簡單越容易學的功法讓家人自行練習？」 而後在協和瑜伽屋教過靈性按摩、腹式呼吸、數息冥想、脈輪旋轉功…等，個人自認為很簡單易學;針對普羅大眾一定容易上手的身心放鬆方法，但常得到的回應是~家人剛開始有興趣作，但久了就懶得作甚至不想作。 於是去年底我向上天發出一個請求，請給予一種方法是躺著就能產生自我療癒的功法，隔天我在網路上就突然被李杲老師的深度腦部意識自癒法吸住目光，自己嘗試過後發現功效與脈輪旋轉功原理及方法相似，所以在年度團體練習時就將此功法與學生分享，但只是寫在講義上稍作介紹說明並未練習(因自己覺得真的很容易在家自行操作)。 之後不久，有學生再問「家人得了癌症身心痛苦，有沒有簡單易學的方法幫助家人？」我問「那您有沒有給他介紹腦場練習?」 只見學生一臉不知所以的滿是問號,我當下就知曉，倘若人不能從己身真正受益是不可能會去實踐與連結分享，所以個人只好從頭來過，逐一帶領學生們操作練習並觀察記錄大家的練習反應，而後證實確實是有助益性的協助學員在工作及家庭忙碌之際；可以藉由一場腦場的練習快速恢復精神，但在近期因自己親妹妹在練習時因在觀想自轉時身體轉到起不了床，就不再作腦場，而後又有學員將網路訊息分享予我，內文大意是有人因作腦場被啟靈甚至被靈體干擾而否定此法，及在觀李杲老師只要學員有發問: 因啟動身體氣能而說聽不懂的話及不斷的氣動不止…並無更進一步的說明(人也只能回應己身有遭遇過的經驗及狀況，李杲老師這點是一位信實的傳播者)，之後個人也都有聽聞因練習腦場碰到多少不等的狀況及問題，想在此藉由這幾年與學員身心靈練習的過程及心得;與正在練習腦場時碰到問題，或正要練習及尚未開始練習而思慮很多的,將之整理於下與親愛的朋友您交流分享。 方法與工具是順應人心及身體狀態而生，方法沒有高下、好壞及對錯，只要適用於己身的都是能在目前階段受益的好工具，您當下的身心狀態才是吸引您決定使用哪一種方法當療癒工具的關鍵。

Q: 我是敏感體質(或是靈異體質) 適合作腦場嗎?

-深度腦部意識自癒法 (簡稱腦場)

腦場自我療癒優點:

1. 方便、簡單、易學,操作容易成效快。 睡眠品質提升。
2. 量子科學證實,對於健康者每天聆聽腦場可以修復4%的鹼基對。
3. 幫助身心放鬆、減輕疾病的疼痛、協助細胞快速修復。
4. 據李老杲老師歷經三年走訪各大醫院，用腦場搶救許多宣告放棄治療的癌末病人，臨床恢復的數據高達80%，卵巢癌恢復更達到90%以上。 預防保健平日作、身體健康沒煩惱。

深度腦部意識自癒法(Youtube演講內容簡稱腦場)

主講人: 李杲

(photo from www.58pic.com)

2016節氣表已完成囉~可以參照時節依自己體質作身心的調理。

祝福新的一年每位光子都能順天時~應地利~和人心~心想事成。

2016年(歲次丙申)節氣表
陽曆	陰曆	節氣	臟/腑	五運(行)
105-2/04 16:14	12月26日	立春	脾胃轉~肝/膽	土/木
105-2/19 13:44	1月12日	雨水	肝/膽	木
105-3/05 11:46	1月27日	驚蟄	肝/膽	木
105-3/20 12:37	2月12日	春分	肝/膽	木
105-4/04 16:32	2月27日	清明	肝/膽	木
105-4/19 23:30	3月13日	穀雨	肝/膽~轉脾胃	木/土
105-5/05 9:54	3月29日	立夏	脾胃轉~心/小腸	土/火
105-5/20 22:54	4月14日	小滿	心/小腸	火
105-6/05 14:09	5月1日	芒種	心/小腸	火
105-6/21 6:57	5月17日	夏至	心/小腸	火
105-7/07 00:33	6月4日	小暑	心/小腸	火
105-7/22 18:03	6月19日	大暑	心/小腸~轉脾胃	火/土
105-8/07 10:39	7月5日	立秋	脾胃轉~肺/大腸	土/金
105-8/23 1:30	7月21日	處暑	肺/大腸	金
105-9/07 13:48	8月7日	白露	肺/大腸	金
105-9/22 23:34	8月22日	秋分	肺/大腸	金
105-10/08 5:59	9月8日	寒露	肺/大腸	金
105-10/23 9:09	9月23日	霜降	肺/大腸~轉脾胃	金/土
105-11/07 9:34	10月8日	立冬	脾胃轉~腎/膀胱	土/水
105-11/22 6:38	10月23日	小雪	腎/膀胱	水
105-12/07 1:54	11月9日	大雪	腎/膀胱	水
105-12/21 19:35	11月23日	冬至	腎/膀胱	水
106-1/05 12:36	12月8日	小寒	腎/膀胱	水
106-1/20 5:45	12月23日	大寒	腎/膀胱~轉脾胃	水/土
飲食可參考農民曆上種植的蔬果，以當地、當季、當令的新鮮蔬食就是最好的養生品。
濃度劑量過高的健康食品不宜長期服用，固定的運動及作息正常就是身體自體免疫的最佳防線。
子時(PM11:00~AM1:00)要熟睡、午時(AM11:00~PM1:00)要小寐，感覺口微乾就喝水、真的餓了才吃飯，

 (photo from www.fanpop.com)

瑜伽茶因含有新鮮的薑及屬熱性的辛香料，可增強其代謝機能，調和發酵後的紅茶則可平衡屬性使其不致過於燥熱，對初期感冒、頭疼可加速發汗使身體溫暖。 此茶的配方來自瑜伽行者巴贊，Mukta針對台灣學員體質有略作更動。

瑜伽茶配方:

*1200ml的生命之水或藍色太陽水

 (photo from essencemandala.blogspot.com)

 (picture from mypaper.pchome.com.tw)

『自』與『心』合稱為息，當下我們所有的情緒及狀態都可以從對方的呼吸中得知。

先前文章有分享過Pranayama生命能量呼吸法，所有一切呼吸的源起都來自於腹式呼吸。 許多學員在初步練習腹式呼吸都覺得很困難。 但回頭想，在我們還在媽媽子宮內不就是與母親用臍帶傳送空氣與養份，可說是腹式呼吸是我們天生就會的本事。 隨著年記增長，長了知識但煩惱也變多了；工作升學的壓力及外在環境的腳步讓我們的呼吸-吸很快、吐也很快，越來越快速的呼吸讓我們將下腹骨盆腔的運動慢慢轉移到上腹部，許多病患的呼吸更淺短幾乎是將呼吸轉到喉部及鼻腔的進出。

  在課堂上每一式的靜與動之間除了專注在自我的呼吸之外，在呼吸中由意念去觀看身體的肌肉、骨頭乃至經絡的變化；在呼吸的流動中注入自身的心念是決定功法在身上作功的成效及深淺度。有學員告訴我：自己對身體的氣動及自身的變化相當遲鈍。那又何妨? 抓不到風並不代表風不存在，身體的不敏銳是因為長時間過勞使用及身上累積過多的負擔，身體過多的承載讓我們忽視了自身的聲音。只要願意持續的觀照並習慣性的經年累月時刻注入活水，再混濁的汙水也有潔淨的一日。

來教室的學員第一堂課都會介紹江本勝博士一書「來自水的信息」，除了觀看水在各種實驗情境下(言語、歌曲、文字…)所產生的結晶變化，書中也透漏了一件很棒的訊息，這個世界是美好且充滿希望的。想想看我們的身體有百分之七十以上都是水，我們的思維波也在每一分秒去影響我們身體的細胞，也就是現在的身心狀況都是從使至今我們所有的思維波累積的形成。你我的思維正決定了當下的所有表象，正如書中提及水是心之鏡映寫出人的內心，身體的絕大多數毛病也是因著我們經年累月所想出來的成品。

那要如何慢慢把他想成原本健康的狀態? 有學員問。

只要願意相信自己，先學會愛自己，百分之百的接受自己。知道我們自身就是那最原本的完美狀態下的不完美，並且學會全然交托自己的身心。請相信這世上有一個比自己還大的力量(它可以是你心中的任何一種光的信仰或連結)，可以幫助我們回歸健全的自性生活，請開啟內心的小宇宙隨時與大宇宙的母親連結，時時觀想光與愛隨著我們的呼吸流入體內、送到身體的每一個角落，只要簡單的一句話就可開啟聯結，那就是我愛你。---這一小段的話語都是在練功的當下我會與學員分享的冥想。請不要為了拉筋而去推動身體，去感覺自身的呼吸配合我們心識的祝福，身體自然就會給予我們最真的回應。

Mukta是在自身練功時碰到身體的抗議時，輕輕跟身體的細胞低喃，竟發現身體與我們世上最常用的句子最有反應，而往後也就變成在呼吸流動的過程中必需緊密結合的四句密碼。「對不起、謝謝你、我愛你、請原諒」不斷在功法中實際運用，當碰到身體的阻塞及疼痛請跟它說對不起、請原諒；當我們在移位的過程中不斷的跟身體說謝謝你、我愛你，隨著自身溫柔的低語，身體就會巧妙的產生變化，許多體位法是自然而然成形根本無需費力。身體的諸多毛病及阻塞就在這愛的催眠中自動消失。這四句箴言很簡單卻很有力量。有學員跟我分享它在《零極限》一書中也看過此法，作者將此古法更加活用在生活及行為之中。 在這新世記裡面 Mukta發現許多心靈著作，許多從源頭而來的觀點是如此相似卻又充滿了光與愛。 下次上課我也會跟學員介紹這一本書，它也有一首用這四句話所寫成的歌曲，有興趣者亦可上網去聆聽。 

   (photo from role-of-mother.blogspot.com)  

   (photo from www.3lian.com)

民國102年  歲次癸巳年  保養心經建議練功最佳期間: 6月5日~7月19日(農曆4/27芒種~6/12交丙戌日)

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒勿殺，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為疖瘧，奉收者少，冬至重病。《黃帝內經素問篇四氣調神大論》 

到了夏日白晝時間比晚上更長，所以進入夏日要比春天睡得晚一些但起床時間要更早。不要害怕陽光儘量使用天然的避暑方法，多流汗加速代謝，若長時間躲在冷氣房又愛喝冷飲，冰寒之氣會迫使體內陽氣往內回悶，濁氣一旦無法發泄則毛病就容易發生。夏天保養心氣除了要預防心血管的疾病外，尚需適量導引身的陽氣與心的情緒；適度合宜隨順自然而宣洩，才符合內經上所說的養長之道。 尚需注意的是心志為喜，心經流行不暢者會導至心火過旺而有亢奮的反應，像我們熟知的「范進中舉」就是一例，保持情緒的平穩是保養心氣的最好指標。 

一般而言當夏日氣溫超過三十五度對人體就會構成威脅，而一年之中的「魔鬼時間」就是指最熱的七八月及最冷的臘月和正月，據載許多明清的二十幾位皇帝就都是死於這幾個月份。 而黃帝內經的智慧告訴我們「法於陰陽，和於術數」正是要順應宇宙自然的陰陽之氣來調和自我小宇宙的陰陽之氣，進而達到健康養生的目的。四氣調神大論養生的總原則就是春夏養陽，秋冬養陰。 

    (photo from www.yogla.co.uk)

今年春天的真正第一道響雷終於在3月28日晚上敲出驚響，雖然離今年農民曆的驚蟄已經整整慢了二十三天，但週遭確實不少人在這驚聲一雷後身體有了反應。 我們家的三個小孩不約而同都在這個時期產生熱咳(痰黃)，學員中有人則是盜汗或是疲勞火氣上升，包括自己也有肝氣過旺、眼赤燥煩的現像，除了利用老中醫所講的敲打身體兩側的膽經外，再延著經絡伸展足部內側的肝經，不但可已減緩上述症狀也可已在短時間內恢復經神。(參考附圖) 另外敲打膽經及肝經的方式上網搜尋資料都很齊全，所以就肝膽保健的原理及生活方面可以注意的事項整理如下資訊與大家分享。

春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。《黃帝內經素問篇四氣調神大論》

春日在傳統醫學上屬於升發、滋長、生意盎然的節氣，尤其是在驚蟄過後萬物會有如新生兒般快速甦醒。 春天屬木，肝屬木，這時保養肝臟是最好季節。 我們若未順應春天節氣讓身體自然生長、常摧殘身體、抑制它生發的機會，這樣容易傷到肝臟導至體內陽氣不暢、外邪乘虛而入就會造成「上火」，所以常會看到火氣大的人表徵有：眼睛紅腫疼痛、咽喉腫痛，牙齦出血腫痛、大便乾燥容易便秘。

“足三里”的部位及找穴方法 (日本人也灸“足三里”換長壽（參考資料圖示）)

《 扁鵲心書》說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、足三里，雖未得長生，亦可保有年壽也。”

足三里在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。如何找準“足三里”呢？有兩個方法：

其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指並攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

  傳統固有的人生訓誨，強調「善有善報、惡有惡報」，但這樣的教誨，在科學昌明的今日社會，難道只能一種道德教條，無法以科學方法來證實嗎？

直到看到心理學家霍金斯在其著的《 Power vs.Force》才讓我們大開眼界，
知道「善惡報應」的背後還真有其科學根據呢！

肝與膽互相牽連，肝不好之人可以受益於清膽，很多人雖沒有症狀，但膽都有結石，膽結石通常是由於飲食過量，口味過重而引起，尤其是脂肪，糖和精製澱粉食品吃的太多，不喜歡喝水的人，也容易患這種毛病，（編者註：當然也有例外，上述文章所敘述者，皆為素食者，且少食用精製加工食品，所以，現代人，因為大環境的污染，飲用水的污染，可能都有膽結石）， 另外降血壓的西藥，其作用如果是利尿，也容易促成膽結石的形成。

三十歲以上的人，不論有無感覺，都有一些膽結石，一般飯後腹中容易脹氣的人，即可能為膽有結石。以下介紹以蘋果汁排結石之方法，此法是經上千人試用證明，不必開刀，既少痛苦又省費用。如果沒有結石之人使用此法，亦無什麼大礙，更無危險，我與我家人皆親身使用過，確實有效。

膽結石不論大小，用此法均能排出，最大有如草莓般大，最小如細砂狀。如果一次排出很多，則需要於一星期後再來一次（或幾個月後再重覆），以確定完全將結石由體內排除乾淨；往後則可一年進行一次。

方法：

1、第一～五天：