協和瑜伽屋 Mukta Yoga
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三陰交  

何謂「三陰交」
為什麼稱作「三陰交」?
三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。
 

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瑜伽練習注意事項:

  1. 練習體位法前,建議先作全浴或半浴

    半浴法功用:1.潔淨。2.冷卻(神經)與收攝。3.可去除躁熱,減緩呼吸與心跳,清醒腦部等。4.有助於能量活化與精細。(半浴主要是針對五個運動器官:手腳前陰後陰及聲帶&五個感覺器官:眼耳鼻舌皮膚。)。

    方法:儘量依序以冷水31C以下沖洗1.前陰、後陰。2.腿部膝蓋以下(或從膝蓋起)。3.手臂肘部以下(或從肘部起)。4.口內含水沖洗眼睛大約12次。5.洗鼻孔至少3次。6.潄口,刮舌苔,清喉部。7.清洗耳內及耳背8.清洗後頸部。除了上述八項外,如果願意的話還可以清洗臉部及頭部甚至可以增加腋下及腹部部位。

    何時做半浴:1.靜坐前。2.體位法前。3.吃飯前。4.睡前。另外在心情煩躁或需要冷靜時也可以做半浴。

    備註:

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