【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

何謂「三陰交」
為什麼稱作「三陰交」?
三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。
 

瑜伽練習注意事項：

0. 練習體位法前，建議先作全浴或半浴。

◎    半浴法功用：1.潔淨。2.冷卻（神經）與收攝。3.可去除躁熱，減緩呼吸與心跳，清醒腦部等。4.有助於能量活化與精細。（半浴主要是針對五個運動器官:手腳前陰後陰及聲帶&五個感覺器官:眼耳鼻舌皮膚。）。

◎    方法：儘量依序以冷水31度C以下沖洗1.前陰、後陰。2.腿部膝蓋以下（或從膝蓋起）。3.手臂肘部以下（或從肘部起）。4.口內含水沖洗眼睛大約12次。5.洗鼻孔至少3次。6.潄口，刮舌苔，清喉部。7.清洗耳內及耳背。8.清洗後頸部。除了上述八項外，如果願意的話還可以清洗臉部及頭部甚至可以增加腋下及腹部部位。

◎    何時做半浴：1.靜坐前。2.體位法前。3.吃飯前。4.睡前。另外在心情煩躁或需要冷靜時也可以做半浴。

※    備註：