【Mukta Yoga 甦活自在】甦活陪伴 身心自在

又來到一年一次的教室年度祝福團練，

為了這一天的課程其實已經準備了一年，

尤其是在上午的五識(五感)課程安排，

鼻識部份的香材、香器及講師選擇都是一大考驗，

NAMASTE~感謝在愛與光的祝福下，齊聚眾人之心，這次公益聲療喜樂圓滿的落幕

將活動照片整理如下與您分享，深深感謝您的參與及成全，我們明年再見。

愛的預告: 106年2月18日春季缽若頌~旭日初昇 光音大千 公益聲療

原訂2/18聲療,因政府規定補上班，為便於大家出席參加,時間順延一週至2/25.

(photo from www.seedsight.com)

中文名稱：小滿       英文名稱：Lesser Fullness
定義：二十四節氣之第八節氣，在5月21日或22日(104年是5/21)；表示麥類作物籽粒開始飽滿。

  (photo from http://m.wangchao.net.cn/baike/scdetail_2740636.html

前言: 今年上季的肝膽排毒課程，在同學的自我祝福下許多人在今年都有很不錯的回應，因個人對身體的外顯狀況感受程度不同，雖然在相同的節氣下大家上的都是一樣的課程；有人不知不覺就走完了所有課程，有人卻是反覆性的持續排毒中。 絕大多數的人是想要且支持排毒(因為大家皆知身體內若沒有淨化是無法再吸收外來的好能量)，最常聽有學員問: 我要排毒但可不可以不要經歷那種排毒過程的不適? 要知道我們的細胞也像黑盒子一樣，從過往的基因記憶帶來這個身體，並且從出生就一直忠實記錄著過往我們與它的使用過程，它不管好壞皆是半點不漏的記在細胞的潛藏記憶中，它不抱怨只是接收，若是我們要釋放過往的記憶讓它不再是身體的阻力，唯有靠著愛的信念不斷向它說愛、說感恩，它就一定有無限的可能性。 過去是現在的累積而成，未來則是現在的堆疊。 且古籍有載，我們身體的毒素是以年為單位計，但若能真正的代謝排毒則是以天計，很像水庫的洩洪但卻是身體對我們最大的保護。 想想，身體任勞任怨為我們作了這樣多的事，我們在它釋放時不是更該感謝它、擁抱它。 讓四句真言像一首音符常常在身體運轉進行清理，對不起、謝謝你、我愛你、請原諒。

附著: 為了讓學員能在家自我保健更容易，甲午年起我們的所有功法全部簡化濃縮，若無法完全照著功法練，可選擇對身體最有感覺的一部持續練習即可，課程編排三分之二為能量功，三分之一則為排毒功，並且所有排毒課程皆是在交大節氣前一兩週進行，除了可讓學員能應付日常生活所需的能量也能適時的清理。最重要的是亦可降低排毒帶來不適的週期性。 請注意，每季的保養例課是古人的智慧結晶，請確實的每日為身體帶來祝福，請照應節氣作對的功、起居有常、飲食有節，祝福大家身心安康自在。

2014 小腸 & 心臟保健功 (5/05 ~ 23/07, 2014)

2014 第一季脾胃保健功 (4/17~5/04, 2014)

一、靜心~OM~

二、脾胃暖身五式:

【泡腳養身法】

建議對像: 不愛運動 / 身體僵硬 / 不易放鬆者 / 長期熬夜或工作壓力大者 / 手足部血液循環不良者

泡腳優點: 調節氣血 / 促進新陳代謝，加強體內循環 / 增強免疫力減少感冒 / 安神助眠 / 幫助心臟輸送血液至末梢，可降低高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。

注意事項:

l          溫水—水溫度要熱 (人體接受溫度大約攝氏40~45度)，但依個人體質不同，請先以腳去試水溫後所能接受的溫度但不能燙傷為原則。

課程紀錄者: 秀茹     內文校正: Mukta Ho

如對內文有任何指教或需分享，請寫信至教室信箱muktayogatw@gamil.com，版主很樂意與有緣者分享，功法千變萬化多不可數；每種功法的背後都有其當初設計的原理，藥無好壞只要對身體真正受益就是適合自己的良藥，練功也一樣萬不可東抄西練囫圇吞棗，寧可將老師的一種功法從頭練到尾慢慢體會才能知其妙用。

1、        先做半浴

2、        靜心: 可採單盤、雙盤或是隨意坐(以身體不緊繃為原則)，先深吐一口氣感覺氣流由上輕輕往下走~意念放在眉心感覺身體的放鬆，而後從眉心處觀察鼻尖的呼吸流，不用刻意去調整呼吸長短，只要隨著心識的腳步去感覺呼吸的進與出，幾個觀察後身與心會趨於緩和及同步 (每天早起、練功前或是睡前1~3mins的練習對身心有相當的助益)

感謝各位學員的支持及參與，十月二十六日的頭刮課程已經順利完成，上課的補充講義在此分享歡迎參考。

    (photo from mypaper.pchome.com.tw)

每位學員與協和瑜伽屋相識緣起練功因緣各個不同，其中不乏身上早已帶有拙火能量的學員，Mukta之責並不幫學生開啟拙火之能源(若對開啟拙火課程有興趣之學員請與我的老師 黃蓉聯繫)，但若本身拙火已經覺醒卻不知如何善用之學員，與Mukta有緣者還是會盡力幫助學生學習如何善用並學習與自身能量相處之法。 下文是我的多年好友也是Mukta Yoga一起精進的好伙伴 Sandy的分享。 Mukta祝福大家 認識自己 善待自己 活出自己 圓滿成就今生~

“拙火” 對我來說是一個很生澀的名詞，從小到大從未聽過，也不知道每個人身上都有拙火的因子。這拙火因子潛伏在每個人身體裏，它住在人體脊椎底部的海底輪裏，有著一股神聖的力量，只是這能量何時被喚醒？何時繼續沉睡中？

回想前幾年的往事，工作與家庭的關係讓我蠟燭兩頭燒，因上班工作是責任制，所以無法準時下班，每天七八點下班趕著回家，忙小孩.忙家事 ,感覺自己就像一個陀螺一直轉呀轉。每天都過的很緊張,每天拖個沉重、疲憊不已的身體上班下班.工作.家庭………雖然假日偶爾會去聽經，參加法會活動，心靈精神層面讓我有得到滿足、安定、自我反省調整方向，有毅力、信心去行動，但身體的疲憊還是很沉重、很累。直到透過月英師姐慈悲讓我親身體驗神奇”大愛手”，我知道我要這種力量來改善我疲憊不已的身體、肉體，經過我先生的同意之下於是我參加了東海慈場的大愛手。

         (Mandala photo from Sandy Tseng)

Sandy 這次的曼陀羅充滿了向上的能量及祝福，在許多學員自我探索的過程中，是屬於人生旅途風景怡人、物源隨手可得的幸運兒，

只是旅者背著自認人生很重要的包袱，急忙趕赴下一站休息放鬆，卻沒留意到週遭的旅程中早已備齊旅行人需要的一切東西。

這張美麗又光亮的曼陀羅是代表自我提醒，Sandy 需要的是學會交付包袱及放慢腳步，人生美景處處可得。 (感謝Sandy的分享)

淑芬這張曼陀羅充滿了親子與愛的祝福在內，初看到此圖時在腦海裡呈現的是滿滿的  歡笑與溫暖；

親子之間有許多的學習都需要雙方共同的努力，只要有愛及包容一切都是幸福的。

後記:

Mukta’s Report

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