協和瑜伽屋 Mukta Yoga
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目前分類:瑜伽新知 (2)
- Nov 06 Tue 2012 10:23
常揉三陰交 保你終身不變老
- Oct 30 Tue 2012 16:42
瑜伽練習前需知及愛的叮嚀 (有意練習者請先詳閱...)
瑜伽練習注意事項:
- 練習體位法前,建議先作全浴或半浴。
◎ 半浴法功用:1.潔淨。2.冷卻(神經)與收攝。3.可去除躁熱,減緩呼吸與心跳,清醒腦部等。4.有助於能量活化與精細。(半浴主要是針對五個運動器官:手腳前陰後陰及聲帶&五個感覺器官:眼耳鼻舌皮膚。)。
◎ 方法:儘量依序以冷水31度C以下沖洗1.前陰、後陰。2.腿部膝蓋以下(或從膝蓋起)。3.手臂肘部以下(或從肘部起)。4.口內含水沖洗眼睛大約12次。5.洗鼻孔至少3次。6.潄口,刮舌苔,清喉部。7.清洗耳內及耳背。8.清洗後頸部。除了上述八項外,如果願意的話還可以清洗臉部及頭部甚至可以增加腋下及腹部部位。
◎ 何時做半浴:1.靜坐前。2.體位法前。3.吃飯前。4.睡前。另外在心情煩躁或需要冷靜時也可以做半浴。
※ 備註: